Com o segundo dia do Exame Nacional do Ensino Médio (Enem) 2026 marcado para este domingo (15), especialistas recomendam que os candidatos priorizem o controle emocional, o descanso e uma revisão direcionada. Ao todo, 5,05 milhões de pessoas se inscreveram no exame, que terá 90 questões de matemática e ciências da natureza, com duração de até cinco horas.
Na reta final, a psicóloga clínica Jeniffer Lisboa orienta os estudantes a evitar a tentativa de aprender conteúdos novos do zero. A recomendação é revisar os temas em que há mais dificuldade, reler materiais, resolver provas de anos anteriores e reforçar assuntos recorrentes no exame.
Segundo Paulo Pereira, mestre em matemática e sócio-diretor da rede de ensino privada Zerohum, leituras curtas e exercícios dos temas mais cobrados podem ser feitos no dia anterior, mas sem excesso. Para ele, o candidato deve evitar concentrar esforços em teoria nova e priorizar aquilo que já foi estudado ao longo do ano.
A ansiedade diante da prova é considerada uma reação comum, principalmente após meses de preparação. No entanto, situações emocionais mais intensas podem exigir acompanhamento profissional. Pereira afirma que alguns estudantes podem precisar de apoio de terapeuta, psicólogo ou médico.
O chamado “branco” também pode ocorrer durante o exame, inclusive com candidatos bem preparados. Jeniffer Lisboa explica que o bloqueio temporário está relacionado ao estresse e à ansiedade e não significa que o estudante tenha esquecido todo o conteúdo.
Nesses casos, a orientação é não entrar em desespero. O candidato pode respirar lentamente, inspirando pelo nariz e soltando o ar pela boca, com o corpo em uma posição confortável. A técnica pode ajudar a reduzir a tensão e recuperar a concentração.
Outras estratégias incluem fazer uma pausa breve para beber água, comer algo ou ir ao banheiro; pular temporariamente a questão mais difícil e retornar a ela depois; mudar o foco para outra área da prova; e tentar relacionar o enunciado a conteúdos semelhantes presentes no próprio exame.
Na véspera, neste sábado (14), os especialistas recomendam evitar uma rotina prolongada de estudos ou passar a noite em claro. Atividades relaxantes, como ler, passear, ir ao cinema ou ao teatro, podem ajudar a diminuir a pressão. O sono é apontado como essencial para a memória, a concentração e a consolidação do aprendizado.
Também são recomendados cuidados como evitar o excesso de telas, o consumo de álcool e revisões de última hora que aumentem a ansiedade. Uma alimentação adequada, hidratação e técnicas de respiração podem contribuir para o bem-estar.
O apoio de pais e responsáveis deve ser baseado no acolhimento, sem cobranças, comparações ou perguntas constantes sobre desempenho, notas de corte e matérias específicas. A ajuda prática inclui verificar antecipadamente o local de prova, separar documento oficial com foto, caneta esferográfica de tinta preta com tubo transparente e, de preferência, o Cartão de Confirmação de Inscrição impresso.
Os responsáveis também podem colaborar com a alimentação, a hidratação e o descanso do candidato. Conforme o edital do Enem 2026, os gabaritos preliminares e os cadernos das provas objetivas serão publicados no Portal do Inep até o décimo dia útil após o segundo dia de aplicação.
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