Com o primeiro dia do Enem 2026 marcado para este domingo (13), os 5,05 milhões de candidatos enfrentam a etapa final de preparação para as 90 questões de linguagens e ciências humanas e a prova de redação. Especialistas ouvidos pela Agência Brasil recomendam controlar a ansiedade, priorizar o descanso e evitar mudanças bruscas na rotina antes e durante o exame.
Na reta final, a psicóloga clínica Jeniffer Lisboa orienta que os estudantes façam uma revisão direcionada, concentrada nos conteúdos em que têm mais dificuldade, em vez de tentar aprender assuntos novos do zero. Reler materiais, resolver provas anteriores e reforçar temas recorrentes também estão entre as estratégias indicadas.
O professor de matemática Paulo Pereira, sócio-diretor da rede de ensino Zerohum, afirma que leituras curtas e simulados podem ser feitos na véspera, mas sem excesso. Para ele, o candidato deve priorizar exercícios dos assuntos mais cobrados e evitar passar a noite estudando. O descanso, segundo os especialistas, contribui para a consolidação do aprendizado, a memória e a concentração.
Atividades relaxantes, uma boa noite de sono, alimentação adequada e hidratação também são recomendadas. Jeniffer Lisboa aconselha evitar o consumo de álcool, reduzir o uso de telas antes de dormir e praticar técnicas de respiração e relaxamento.
A ansiedade e o nervosismo são considerados reações comuns diante da responsabilidade da prova. Em situações que envolvam sofrimento intenso ou outros problemas emocionais, a recomendação é buscar orientação de profissionais especializados, como psicólogos, terapeutas ou médicos.
O chamado “branco” pode ocorrer mesmo com candidatos bem preparados. De acordo com a psicóloga, o bloqueio temporário está relacionado ao estado de tensão e não significa que o estudante tenha esquecido todo o conteúdo. Uma das orientações é respirar lentamente, inspirando pelo nariz e soltando o ar pela boca, com o candidato sentado de forma confortável.
Também pode ajudar fazer uma pausa breve para beber água, comer ou ir ao banheiro, além de pular momentaneamente a questão difícil e retomar o item depois. Mudar o foco para outra área da prova ou tentar relacionar o conteúdo esquecido a informações presentes no próprio exame são outras estratégias citadas pelos especialistas.
O apoio de pais e responsáveis deve ser baseado no acolhimento, sem cobranças, comparações ou perguntas constantes sobre desempenho. A família pode ajudar na organização do deslocamento, na separação dos itens obrigatórios e na alimentação e hidratação do candidato.
Para a prova, o participante deve levar documento oficial com foto e caneta esferográfica de tinta preta com tubo transparente. O Cartão de Confirmação de Inscrição impresso é recomendado. Após o primeiro dia, os especialistas aconselham cautela com gabaritos extraoficiais, pois um resultado percebido como ruim pode afetar a preparação emocional para a segunda etapa. Os gabaritos preliminares oficiais serão divulgados pelo Inep até o décimo dia útil após o segundo dia de aplicação.
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